ตารางซ้อมและเคล็ดลับสำหรับมือใหม่

7 กรกฎาคม 2569 · อ่าน 4 นาที

ตารางซ้อมวิ่ง 5K มือใหม่ 8 สัปดาห์ (วิ่งสลับเดิน)

ตารางซ้อมวิ่ง 5K สำหรับมือใหม่ ฉบับ 8 สัปดาห์ เริ่มจากวิ่งสลับเดิน สัปดาห์ละ 3 วัน จบ 5K แรกได้แบบไม่เจ็บ พร้อมเคล็ดลับเพซและวันพักครับ