Salakra
ตารางฝึกที่เป็นมิตรกับคุณ — ฟิตเนส วิ่ง กอล์ฟ
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือกลับมาเริ่มใหม่ Salakra ออกแบบโปรแกรมฝึกรายสัปดาห์ให้เหมาะกับร่างกาย เวลา และอุปกรณ์ของคุณ ตอบคำถามสั้น ๆ 5 นาที แล้วเริ่มได้เลยครับ
เริ่มยังไง
- 1
ทำแบบประเมิน
ตอบคำถามสั้น ๆ เกี่ยวกับเป้าหมาย ร่างกาย อุปกรณ์ และเวลาที่คุณมี ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีครับ
- 2
รับตารางรายสัปดาห์
ได้ตารางฝึกที่จัดให้ตามคำตอบของคุณ พร้อมวันพักที่เหมาะสม และรับเป็น PDF ทางอีเมลได้
- 3
ฝึกและปรับไปด้วยกัน
ฝึกตามตารางทีละสัปดาห์ แต่ละท่ามีคำแนะนำว่าเมื่อไหร่ควรเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งครับ
ตัวอย่างตารางสัปดาห์แรก
ตัวอย่างโครงสร้างสำหรับมือใหม่ที่ฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ — ตารางจริงจะปรับตามคำตอบของคุณครับ
คำถามที่พบบ่อย
มือใหม่ไม่เคยเข้ายิมเลย เริ่มได้ไหม▾
เริ่มได้เลยครับ แบบประเมินจะถามระดับประสบการณ์ของคุณ ถ้าเป็นมือใหม่ โปรแกรมจะเริ่มจากท่าพื้นฐาน น้ำหนักเบา และเน้นฟอร์มที่ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มความหนักทีละนิดครับ
ต้องสมัครสมาชิกไหม▾
ไม่ต้องครับ ทำแบบประเมิน รับตารางฝึก และรับ PDF ทางอีเมลได้เลยโดยไม่ต้องมีบัญชี แค่กรอกอีเมลที่ต้องการให้ส่งโปรแกรมไปครับ
มีค่าใช้จ่ายไหม▾
ทำแบบประเมินและดูตัวอย่างตารางฝึกได้ก่อนครับ ถ้าอยากปลดล็อกโปรแกรมเต็มพร้อมรับ PDF ทางอีเมล สนับสนุนผู้พัฒนาขั้นต่ำ 20 บาทผ่าน PromptPay ครับ
โปรแกรมสร้างยังไง▾
Salakra ใช้ AI ที่อิงหลักวิทยาศาสตร์การฝึก จัดตารางจากคำตอบของคุณ ทั้งเป้าหมาย อุปกรณ์ จำนวนวันฝึก และอาการบาดเจ็บ พร้อมบอกเหตุผลสั้น ๆ ของแต่ละท่าครับ
ถ้ามีปัญหาหรือข้อสงสัย ติดต่อยังไง▾
ทักไลน์ @564etwca ได้เลยครับ เป็นช่องทางที่ตอบเร็วที่สุด